Τι είναι ανοσοποιητικό σύστημα;

Είναι ουσιαστικά το δίκτυο ενός οργανισμού που είναι υπεύθυνο για να αμύνεται σε επιβλαβείς παράγοντες όπως ιούς, βακτήρια και επικίνδυνες χημικές ουσίες.


Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν την άμυνα του οργανισμού;

  • η διατροφή

  • το κάπνισμα

  • η έλλειψη ύπνου

  • η καθιστική ζωή

  • η αποφυγή του ήλιου

  • το υπερβολικό βάρος


Υπάρχουν φυσικές τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό;

  • πράσινο τσάι (πλούσιο σε πολυφαινόλες)

  • εσπεριδοειδή (εκτός από βιταμίνη C είναι πλούσια σε μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο και φώσφορο)

  • μανιτάρια (πλούσιο σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά)

  • μαύρη σοκολάτα (θεωρείται μία εξαιρετική πηγή φλαβονοειδών, φυτικών ινών και μετάλλων)

  • μέλι (πλούσιο σε οργανικά οξέα, πρωτεΐνες, αμινοξέα, μεταλλικά άλατα, ένζυμα, βιταμίνες, νάτριο & κάλιο)

  • γιαούρτι (πλούσιο σε προβιοτικά)

  • ρόδι (πλούσιο σε βιταμίνες Α, C και Ε και σε πληθώρα μεταλλικών στοιχείων)

  • αβοκάντο (πλούσιο σε καροτενοειδή όπως λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, α- και β-καροτίνη)


Tips για πρόληψη της εποχικής γρίπης

  • υιοθετήστε την καθημερινή άσκηση. Επίσης παίζει σημαντικό ρόλο και στην αντιμετώπιση του στρες όσο και στη συνολική υγεία του ανθρώπινου οργανισμού

  • η διάρκεια αλλά και η ποιότητα του ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα

  • τρώτε φαγητά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα και λαχανικά

  • συμπληρώματα διατροφής. Είναι ουσιαστικά τα εφόδια που ενισχύουν τη δράση των άλλων τροφών κατά την εποχή της γρίπης

  • βιταμίνες Α, C καθώς και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β και D, στηρίζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού

  • πίνετε αρκετό νερό για να είναι ο οργανισμός σας ενυδατωμένος

Για αυτό να θυμάστε πάντα, «Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία», υιοθετήστε από σήμερα κιόλας ένα νέο τρόπο σκέψης, πιο υγιεινό, που μόνο όφελος θα δείτε.